Lean Strength
Ett av Hannas favoritprogram inom styrketräning – och det finns goda skäl till det.
Ett 6-veckorsprogram med 3 eller 4 träningspass per vecka, uppdelat i överkropp och underkropp, programmerat med progressiv överbelastning. Oavsett om ditt mål är att bygga muskler eller bli mer definerad – det här programmet funkar för dig.
En enkel, allt-i-ett träningsapp. Använd av 150 000 kvinnor.
WOMEN
Om Lean Strength
Lean Strength är ett 6-veckorsprogram byggt för kvinnor som känner sig hemma på gymmet och är redo för nästa utmaning. Med 3 eller 4 pass per vecka, uppdelat i överkropp och underkropp, kombinerar det styrketräning med lågintensiv konditionsträning – allt inom 50–60 minuter per pass.
Programmet är upplagt som ett 6-veckorsblock där varje vecka är programmerad med progressiv överbelastning – vilket innebär att du lyfter lite tyngre och blir lite starkare för varje vecka.
Beroende på dina mål och kost fungerar det både för att bygga muskler och för att bli mer definerad.
Styrketräning som passar ditt liv
OWNU är allt-i-ett-appen för styrketräning, skapad för kvinnor som vill träna smartare, bli starkare och skapa hälsosamma vanor.
Med över 30 träningsprogram, verktyg för att logga vikt och reps, samt ett stort receptbibliotek, tar OWNU bort förvirringen och planeringen kring träning. Så du kan lägga energin på det som är viktigast: träningen, bygga styrka och känna dig mer självsäker.
FAQ
Ja, du kan använda ditt friskvårdsbidrag på OWNU i Sverige. Vi finns tillgängliga via Benify, Benefits, Epassi och Wellnet.
Är din arbetsgivare inte kopplad till någon av ovan plattformar så kan du få kvitto av oss som underlag till ditt friskvårdsbidrag.
Har du frågor om kvitto, förnyelse eller annat som rör friskvård, hör av dig till oss på friskvard@ownuapp.com.
Med OWNU får du tillgång till styrketräningsplaner på 4–12 veckor, anpassade för alla träningsnivåer. Varje plan innehåller uppvärmning, nedvarvning och steg-för-steg-videor som hjälper dig att träna med rätt teknik och form. Du får även smarta funktionaliteter för att logga dina framsteg – som vikt- och repsregistrering, intensitetstracker och en tydlig utvecklingsdashboard som håller dig motiverad. Dessutom ingår ett receptbibliotek med över 500 hälsosamma recept framtagna av vår kostrådgivare.
OWNU passar alla träningsnivåer – från nybörjare till erfarna styrketränare. Du hittar även gymplaner för alla faser under och efter graviditeten. När du loggar in i appen kan du ange dina träningspreferenser och din erfarenhetsnivå, så får du rekommendationer på de gymplaner som passar dig bäst.
Nej, du behöver inget gymmedlemskap. OWNU specialiserar sig på styrketräningsplaner för gymmet, men det finns även effektiva styrketräningsplaner för hemmaträning.
Ja, OWNU kan användas över hela världen - du kan ladda ned den var du än är, och använda den på antigen svenska eller engelska.
Ja, OWNU finns att ladda ned både på iOS och Android.
